منتــديـات رهـــــف القلــــــب
أهلا وسهلا بكم في منتديات رهف القلب


تفضلو بالدخول والمشاركة ...


واذا كانت هذه الزيارة الأولى ..


يرجى التسجيل معنا والانضمام لعائلة منتدانا الأكثر من رائعة

أهلا بكم


:55: :55:



 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول
لكل من يرغب فى التجارة والاستمتاع بالأرباح والعروض أوريفليم تحقق لكي ذلك وتعطيك اكثر كلما تنجح اكثر لا تترددوا فى الاشتراك واجمعوا بين المتعة والتجارة .... للاشتراك الاتصال بـ 00249915004595
نرحب بكل زوارنا ونتمنى لكم اوقاتا سعيدة فى منتدانا ونسعد باشتراككم معنا وانضمامكم لأعضائنا اهلا بكم
مطلوب مشرفين للمنتدي لكل من يرغب فى الإشراف الدخول لقسم طلبات الإشراف ،،، معا نسعي لتطوير وتقدم المنتدي منكم واليكم .... نرحب بكم فى منتداكم

شاطر
 

 تمرينات لشد عضلات البطن

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نونس
مشرف عام
مشرف عام


انثى
مساهماتي : 273
العمل/الترفيه : الاطلاع والمعرفه
المزاج : فرحان بي كل النجوم
تاريخ التسجيل : 19/07/2008

تمرينات لشد عضلات البطن Empty
مُساهمةموضوع: تمرينات لشد عضلات البطن   تمرينات لشد عضلات البطن I_icon_minitimeالأحد أغسطس 03, 2008 9:05 am

تمرينات لشد عضلات البطن

وخاصه لمن يشتكي من "الكرش "

نبدأ
التمرين الأول :


تمرينات لشد عضلات البطن D736649078

التمرين الثاني :



تمرينات لشد عضلات البطن 5b8b909408

التمرين الثالث:
تمرينات لشد عضلات البطن Fb7ea52baf

التمرين الرابع:

تمرينات لشد عضلات البطن F8709ba8ac

التمرين الخامس:

تمرينات لشد عضلات البطن 343dcfd34d

التمرين السادس:
تمرينات لشد عضلات البطن D5fabd683a

التمرين السابع:
تمرينات لشد عضلات البطن E4c677958f
ان شاء الله يكونوا سهلين

وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة

إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط

بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ والخ ...

منقول

__________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابوبكر علي خليفة
رهف جديد
رهف جديد


مساهماتي : 9
تاريخ التسجيل : 23/07/2008

تمرينات لشد عضلات البطن Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرينات لشد عضلات البطن   تمرينات لشد عضلات البطن I_icon_minitimeالأحد أغسطس 03, 2008 9:49 am

عمل رهيب يا ام نور وخاصة للسيدات وايضاً للسادة ,,,,,,,,,,,,,,,,,,
بس ارجو توضيح متى القيام بهذه التمارين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ساجده
مشرف عام
مشرف عام


مساهماتي : 52
تاريخ التسجيل : 21/07/2008

تمرينات لشد عضلات البطن Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرينات لشد عضلات البطن   تمرينات لشد عضلات البطن I_icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 05, 2008 12:59 am

تسلمي يا ام نوار
واللهي موضوع فعلا يحتاج الي وقفه وخاصه في هذ العصر اصبح البرستيج يستوجب انو الواحده يكون قوامها جميل عشان تكون مقبوله لنفسها قبل المجتمع وبعدين لما نشوف الفضائيات بتجينا نفسيات اديييييييييل كده

اها ابوبكر قالو ليك بيعملوه
إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط
انت يا خوي مالك سرحان ولا شنو اقراء الموضوع كويس سمح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أم كرم
رهف نشيط
رهف نشيط


انثى
الميزان
العمر : 62
مساهماتي : 261
العمل/الترفيه : ربة منزل
المزاج : رايق
تاريخ التسجيل : 05/08/2008

تمرينات لشد عضلات البطن Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرينات لشد عضلات البطن   تمرينات لشد عضلات البطن I_icon_minitimeالخميس أغسطس 07, 2008 8:39 pm

تمارين رياضية حلوة يارب نستفيد منها

شكرا لك أم نوّار
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نونس
مشرف عام
مشرف عام


انثى
مساهماتي : 273
العمل/الترفيه : الاطلاع والمعرفه
المزاج : فرحان بي كل النجوم
تاريخ التسجيل : 19/07/2008

تمرينات لشد عضلات البطن Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرينات لشد عضلات البطن   تمرينات لشد عضلات البطن I_icon_minitimeالخميس أغسطس 14, 2008 8:31 am

أم كرم كتب:
تمارين رياضية حلوة يارب نستفيد منها

شكرا لك أم نوّار

الله يخليكم ساجده وام كرم واها دي كمان شويه حاجات كده
عشان الكرشه الجننت البنات هههههههههههه


تمرينات لشد عضلات البطن Fun139970
كرشي كبر جدا
رجيم للتخلص من الكرش يخفض الوزن 5- 6 كيلو جرام في 14 يوم
الإفطار موحد في جميع الأيام:
-3 أكواب كبيرة من الماء على الريق.
-كوب عصير جريب فروت أو قطعة أناناس.
-اختاري:
- بيضة مسلوقة جيداً أو 10 ملاعق فول بقليل من الزيت والليمون أو قطعة جبن قريش يمكنك إن تنوع يعني يوم بيضة ويوم قطعة الجبن ويوم فول لإبعاد الملل.
-ربع رغيف عيش بلدي.
-فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم الأول الغداء:
-2 بيضة مسلوقة جيداً.
-طبق سبانخ مسلوقة أو طبق حساء الخضار مكون من "كوسة + جزر + بسلة + فاصوليا".
-ربع رغيف بلدي.
-شاي أو قهوة بدون سكر.
العشاء:
-صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد.
-خمس حبات جزر
-خمس ثمرات طماطم.
-ثمرة جريب فروت قبل النوم.
اليوم الثاني الغداء:
-طبق سلطة فواكه طازجة.
العشاء:
-ربع كيلو سمك مشوي.
-طبق سلطة خضراء مكون من "كرفس، خيار، طماطم".
-ربع رغيف بلدي.
-فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم الثالث الغداء:
-طبق سلطة فواكه طازجة.
العشاء:
-2 بيضة مسلوقة جيداً.
-طبق سلطة خضراء.
-ربع رغيف بلدي.
-فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم الرابع الغداء:
-صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد.
-شرائح طماطم.
-وبعد مرور ثلاث ساعات يمكنك تناول ثمرة جريب فروت.
العشاء:
-مقدار ربع كيلو سمك مشوي.
-طبق سلطة خضراء.
-فنجان قهوة أو شاي بدون سكر.
اليوم الخامس الغداء:
-طبق سلطة فواكه.
العشاء:
-2 بيضة مسلوقة جيداً.
-شرائح طماطم.
-قطعة جبن أبيض.
-نصف رغيف عيش بلدي.
-فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم السادس الغداء:
-2 بيضة مسلوقة جيداً.
-طبق سلطة خضراء.
-ربع رغيف عيش بلدي.
العشاء:
-مقدار حوالي ربع كيلو لحمة مشوية.
-طبق سلطة خضراء.
-فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم السابع الغداء:
-2 بيضة مسلوقة.
-طبق سبانخ أو حساء الخضار.
العشاء:
-حوالي ربع كيلو سمك مشوي.
-ربع رغيف بلدي.
-ثمرة جريب فروت قبل النوم.
يتم الاستمرار على هذا النظام لمدة أسبوعين وبعد ذلك تأخذي إجازة يوما تأكلي فيه كل ما ترغبي ثم تكرري النظام أسبوعين أخريين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نونس
مشرف عام
مشرف عام


انثى
مساهماتي : 273
العمل/الترفيه : الاطلاع والمعرفه
المزاج : فرحان بي كل النجوم
تاريخ التسجيل : 19/07/2008

تمرينات لشد عضلات البطن Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرينات لشد عضلات البطن   تمرينات لشد عضلات البطن I_icon_minitimeالخميس أغسطس 14, 2008 8:33 am

تمرينات لشد عضلات البطن Diet164689

مع انو يتخيل لي المشكله هي مشكله رجال مش الصوربتقول كده
لكل من يعاني من الكرش
يعاني الكثير منا من مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن، وهو ما يعرف بالكرش. فإذا كنت واحدا ممن يعانون من هذه المشكلة، هناك وصفة يقول البعض انها سحرية يمكن ان تساعد على التخفيف من حدة معاناتك، تتركز على تناول الزبادي (اللبن) ثلاث مرات في الأسبوع.
وهذا ما أكدته دراسة حديثة بالقول إنه يستطيع الزبادي فعلا المساعدة على التخلص من الكرش، لأنه يحتوي على بكتيريا اللاكتوباسيلس اسيدوفيلس التي تؤدي إلى تخمر اللبن، كما تحتوي على انزيم اللاكتيز الهاضم لسكر اللاكتوز الموجود في اللبن، وهو الانزيم الذي يفقده 85% من الناضجين خاصة في الشعوب العربية والأفريقية، ويتسبب نقصه في صعوبة الهضم واضطرابات الأمعاء وسوء الهضم والانتفاخ.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أم كرم
رهف نشيط
رهف نشيط


انثى
الميزان
العمر : 62
مساهماتي : 261
العمل/الترفيه : ربة منزل
المزاج : رايق
تاريخ التسجيل : 05/08/2008

تمرينات لشد عضلات البطن Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرينات لشد عضلات البطن   تمرينات لشد عضلات البطن I_icon_minitimeالجمعة أغسطس 15, 2008 1:16 am

برنامج ريجيم مفيد

شكرا لك حبيبتي نونس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
M!ss P!nk
مشرف عام
مشرف عام
M!ss P!nk

انثى
الحمل
العمر : 26
مساهماتي : 151
الدولة : تمرينات لشد عضلات البطن On10
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : رومنسية ,راقية
تاريخ التسجيل : 01/09/2008

تمرينات لشد عضلات البطن Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرينات لشد عضلات البطن   تمرينات لشد عضلات البطن I_icon_minitimeالجمعة سبتمبر 05, 2008 7:12 pm

رجييم مفيد فعلا لاكن عندي نصيحة للناس اللي ما محتاجيين رجيم لاكن دايرين يحافظوا ع وزنهم
اول شي يكثروا من تناول السلطات والبذات الخيار ويكثروا من شرب الماء لانه يعمل على ازله الدهون من الجسم
الاقلال من النشويات والللحوم لان الجسم يحتاج 100 غم من اللحوم فقط يومين
والاقلال ايضا من الحلويات وتناول نسبة بسيطة منها
والابتعاد التام من المكسرات
والرياضة اليومية وممارسة التمراييين اللي قالت لينا عليها اختنا نونس
او ع الاقل مرتييين في الاسبوع

تسملي نونس ودمتي بود واحترم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مريومة
رهف فعال
رهف فعال
مريومة

انثى
السرطان
العمر : 36
مساهماتي : 360
الدولة : تمرينات لشد عضلات البطن Caioca10
العمل/الترفيه : في بيتي
المزاج : مخنوووقة
تاريخ التسجيل : 03/11/2008

تمرينات لشد عضلات البطن Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرينات لشد عضلات البطن   تمرينات لشد عضلات البطن I_icon_minitimeالأحد يناير 18, 2009 3:53 am

تمارين رياضية حلوة يارب نستفيد منها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ريم
رهف نشيط
رهف نشيط
ريم

انثى
الجوزاء
العمر : 31
مساهماتي : 112
تاريخ التسجيل : 06/11/2008

تمرينات لشد عضلات البطن Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرينات لشد عضلات البطن   تمرينات لشد عضلات البطن I_icon_minitimeالأحد يناير 18, 2009 6:58 pm

تمرينات لشد عضلات البطن Mgr30217
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمرينات لشد عضلات البطن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتــديـات رهـــــف القلــــــب :: منتدي آدم و حواء :: قسم الحمل والولادة-
انتقل الى: